2019年抓举世锦赛，中国举重队斩获10枚总分冠军，摆脱15项吉尼斯纪录，造就了报名参加世锦赛的有史以来最好战况。在举重队迎战世锦赛的全过程中，心理师的全线指导给团队产生了很大的协助。
现如今，愈来愈多的运动队将心理师引进团队的训炼和赛事中，具有了非常好的实际效果。比赛前疏解、赛时鼓励、比赛之后抚慰，及其更有目的性的伤势后心理状态修复、处理训炼心理状态疲惫和疏通选手各种心态难题，这全是运动队心理师们的工作中。心理师技术专业而及时的具体指导贡献了选手训炼和赛事中的“大心血管”。
给与选手积极主动自我暗示，进而让选手坚定信心
自信心是危害选手充分发挥的关键要素。让选手在赛事时一直维持良好的心态，始终如一地信自己，是心理师的关键每日任务。
国家举重队的心理师黄俊红根据为多名选手“栽种心锚”，给与她们积极主动的自我暗示。心理师最先根据与选手的沟通交流，协助她们想起自身最取得成功的一场赛事，将赛事中的诸多关键点一一展现。最后寻找一个界面、一个声响、一个词句或是一个姿势，将赛事时取得成功的觉得凝缩成不一样的数据信号，让选手根据这一数据信号创建条件反射。
再下一次赛事时，要是教练取出这一数据信号，选手就能够立刻想起取得成功赛事时的优良情况，更有自信心去迎来比赛场的挑戰。“一次取得成功的工作经验就能够对选手产生优良的自我暗示，坦然和信心的心态能让她们彻底充分发挥出水准。”黄俊红说。
“给队友们调节心态，有时批评沒有很大的实际意义。必须一种情景，一种能给他们产生震撼人心的情景，让他们遗忘比赛的焦虑不安，克服工作压力。”以前协助北京女篮开展心理指导的心理师黄菁追忆道。大年初三，训炼完毕就带队友们去爬野长城，在峰顶上做扩展的游戏，最后大伙儿团结一心从风险的环境安全管理离开了出去，“也让大伙儿从低沉的情况中离开了出去”。
搞好了应急预案，确实碰到紧急事件，选手能立刻寻找防范措施
“为何会焦虑不安?由于不明。不清楚该干什么就非常容易心烦意乱。”北京体育大学专家教授张凯在多支中国国家队为选手上心理课，“人的镇静来自可控性感，一旦她们了解在赛事时的每一个时间范围该干什么，心理状态就会平稳。”
张凯会提议每一个运动队在比赛前提前准备好2个计划方案——赛事系统进程计划方案和紧急事件计划方案，让选手時刻头脑清醒的大脑。一位打靶奥运会冠军在比赛前做的紧急事件提前准备比对库有20多种內容，包含头班车晚了该怎么办、雨天该怎么办、候场等待的时间太长该怎么办等。
以公布海域赛事为例，赛事系统进程计划方案应当包含比赛前每一个時间点，晚餐后、来看前、抵达运动场地、检录、进到第一区、进到第二区、来看等，每一个环节要干什么，选手要有确立的认知能力。
而紧急事件应急预案要想得大量，想得更细。在必须很多抵抗的公布海域赛事中，应对多的人夹攻、两个人夹攻各自如何做，必须落在笔头上。
“搞好了计划方案，心理状态上总有了自信。确实碰到紧急事件，选手能立刻寻找防范措施，只节省几秒钟的時间，对顶级对战都是造成挺大的危害。”张凯说。
文本的能量不但反映在做应急预案，还能在人际交往的疏通上具有关键功效。某运动队因为教练员和队友的分歧危害来到训炼品质，张凯就在队里举行了一次主题风格为《最想谢谢的人》的团体活动，队友们竞相写出了自身最想谢谢的人，并念给大伙儿听。“队友们在文本里表述了对教练员的心怀感恩、对同伴的情感，写出去的许多关键点非常触动内心。”张凯感叹，“狂风总是让衣服裤子越裹越紧，烦恼开启了，团队的氛围大自然就和睦了。”
吸气训炼，能够让选手在心态焦虑不安时懂得自身管控
“一个平稳而专心致志的心态，才可以让选手在赛事中把水准显现出来，乃至超水平充分发挥。”黄俊红一直着眼于对有必须的选手开展心理状态专业技能塑造。
一个简易的吸气训炼，就能够让选手在心态焦虑不安时懂得自身管控，融入焦虑情绪，只根据一次吸气就能进到到平稳而专心致志的情况。
选手第一次接触这一心理状态能力提升时，心理师会根据正确引导，教會她们吸气管控的方式。一套心跳基因变异意见反馈仪能够协助黄俊红来检测选手的心理素质训练实际效果，从而分辨她们的工作压力和心态情况。
电脑屏上的界面展现出选手的生理学数据信号，是否处于均衡情况一目了然。训炼的前期她们必须用5—6个吸气，大概40秒的時间才可以进到这类均衡情况，而训炼的最后目地是要是一次吸气就能进到这类均衡情况。
“针对赛事工作压力下充分发挥欠佳的选手，一般每星期训炼一次，每一次30—40分鐘。随后我可以给他布局工作，每日自身训练十分钟。下一周再训炼时查验训练实际效果。” 黄俊红详细介绍，“一般历经3到5周，选手就能够把握这类方式。”
在黄菁来看，队友们假如在训炼中沒有承担过超过赛事的抗压强度和工作压力，在赛事中是不太可能充分发挥出一切正常水准的。“如今人们会开展高韧性的投球训练，必须队友1分鐘12投最少进10个。这类三分球投球自投自抢，要不是疯狂飞奔，是本质进行不上的。人们规定队友在训炼最终那样投球100到200次”。当选手长期承受这类磨炼，赛事之中观众们的叫喊、心跳的提高、比赛场的工作压力就不容易变成她们的困惑了。
