办公室工作人员每天面对电脑。过了很长时间，他们会发现他们的眼睛又肿又痛。由于年龄的原因，老年人的视觉功能降低，眼睛容易疲劳。小学生玩手机、电脑和电视，视力下降的速度令人担忧。为了缓解眼睛疲劳，设置绿屏、热敷蒸汽眼罩、用洗眼液洗眼、戴防蓝眼镜等方法相继出现，但你是否理解错误的操作？
最近，为了缓解眼睛疲劳，李女士买了一个装有中药袋的电动眼罩。然而，连续4晚使用眼罩后，李女士双眼角膜烧伤，出现过敏反应，最终迫使她去医院。
随着电子设备的普及，人们花越来越多的时间看电脑和手机，频率也越来越高。眼疲劳已经成为现代人的一个大问题。为了缓解眼睛疲劳，蒸汽眼罩、眼药水、防蓝眼镜等已经成为许多人相信的护眼工艺品。这些声称缓解眼睛疲劳的方法真的有效吗？使用时需要注意哪些问题？
绿色在远处的关键是看“远处”而不是“绿色”。
许多人认为看绿色可以减轻眼睛疲劳，所以他们转动手机、电脑屏幕等。变成绿色。这真的能达到缓解眼睛疲劳的目的吗？
"青色和绿色对光的吸收和反射相对适中，对人眼的刺激相对较小，因此它们能给人一种平静的感觉。"首都医科大学附属北京世纪滩医院眼科主任薛蟠告诉《科学日报》。北京德世嘉眼科诊所的眼科医生周丽娜也说:“绿色可以放松身心，同时放松眼部肌肉。”
但是薛蟠强调绿色不能从根本上消除眼睛疲劳。薛蟠说，我们经常强调“看远处的绿色植物”。事实上，这是因为“向外看”的动作本身可以让眼睛的睫状肌休息。简单地用绿色屏幕替换电脑屏幕或者在电脑旁边放置绿色植物实际上对缓解眼睛疲劳没有根本作用。
同样，市面上有许多蓝光防护眼镜，据说可以防止蓝光损坏黄斑区域。对此，上海第二军医大学长海医院首席眼科医师彭雅军(Peng Yajun)告诉《科学日报》:“蓝光会对黄斑区造成一些损害，这一点已被文献证实。以前，也有一种人造水晶可以防止蓝光。”
但是去掉蓝光后，真的会让人的眼睛更舒服吗？“有报道称，去除蓝光后，可能会有一些心理副作用。目前，我们认为在正常情况下，没有必要强调消除蓝光。至少在专业领域，在这一点上没有达成共识。”彭雅军解释道。
戴隐形眼镜时不能戴蒸汽眼罩
“眼睛疲劳会导致眼睛干涩，容易疲劳，加深近视”周丽娜在接受《科学技术日报》记者采访时说。
蒸汽贴相当于局部热敷，可以促进眼睑周围的血液循环。为了缓解眼睛疲劳，许多人在网上购买了蒸汽眼罩。武汉同济医院首席眼科医生李贵刚曾经写了一篇文章，指出蒸汽眼罩确实可以缓解眼睛疲劳。“原理是空气中的水和铁粉在眼罩内发生化学反应，形成加热元件，在40℃左右产生肉眼看不见的蒸汽。蒸汽可提高眼部组织的温度，促进眼部血管和睑板腺管的开放，从而加速眼部血液循环，增加泪液分泌，缓解眼部疲劳。”
李贵刚说，如果你过度使用眼睛，睡觉前每天给眼睛喷一次热蒸汽是有益的，但也有一些注意事项。
首先，注意健康问题。医生建议在使用蒸汽眼罩前清洁眼睛和面部，例如及时卸妆。其次，应控制热敷时间，建议将其控制在25分钟以内，以防止热敷时间过长造成低温烧伤，尤其是老人和儿童。在低温烧伤的情况下，用冷水冲洗，直到
周丽娜告诉记者，洗眼液可以清洁眼睛表面的油脂等脏东西，在一定程度上缓解干眼症。薛蟠说:“洗眼液的成分基本上是维生素、人工泪液、脂类等的混合物。但是每天冲洗结膜囊不是必要的。”
薛蟠解释说，正常人的眼睛会不断产生眼泪，这种眼泪会冲刷眼表，排出眼泪，保持眼睛清洁。“如果你用洗眼液长时间洗眼，药物的反复刺激会造成眼表损伤或菌群失调。用洗眼液冲洗下来的“絮状物”是通常在结膜囊或睫毛根部发现的分泌物或脱落细胞
"对于某些特殊人群，如眼部化妆、眼部感染和配戴隐形眼镜者，眼药水有一定的辅助治疗作用，但不能替代药物。"薛蟠提醒说，人工泪液可以适当地用于长时间用眼睛工作的人或长时间戴隐形眼镜的人。
许多病人问从日本购买的健康眼药水在缓解眼睛疲劳方面有多有效。对此，薛蟠表示:“它可以适当应用，但效果并不那么神奇。这些药物大多是缓解干眼症和视疲劳的混合物。不建议长期使用。长期使用可能会损害眼表结构或导致耐药性。”
聚焦
盯着屏幕时你应该更有意识地眨眼
那么缓解眼睛疲劳的正确方法是什么？薛蟠告诉记者，应该做到以下几点:第一，调整光线，当光线不足时学习或工作会导致眼睛疲劳；第二，避免长时间盯着电脑或电视看，因为当你集中精力看电脑电视屏幕时，眨眼频率会更低，这会导致眼表面泪膜的流失和干眼症。第三，眼睛运动应该经常做，“眼睛运动可以通过按摩眼睛穴位、调节头部血液循环和调节肌肉来改善眼睛疲劳。”
”更加自觉地眨眨眼睛。因为正常眨眼可以确保泪膜的形成，保持眼睛湿润，防止眼睛干燥。”薛蟠说。
此外，还有一些关于饮食的建议。薛蟠在接受采访时说，胡萝卜中含有的维生素A、鱼肝油中含有的维生素A和维生素D以及叶黄素是维持正常眼功能或眼结构的基本物质。“通过均衡饮食，确保水果蔬菜、肉类、鸡蛋、牛奶、谷物等的正常摄入。也就是说，维持正常的生理功能。没有必要服用单一的大剂量保健品。对于黄斑变性患者，叶黄素可以以适当的量摄入。”薛蟠强调。
彭雅军在采访中直言不讳地说，缓解眼睛疲劳实际上与缓解身体疲劳是一样的。身体累了，需要休息，眼睛疲劳也是如此。休息一下眼睛很好。“无论是使用蒸汽眼罩、眼药水还是蓝光眼镜，缓解眼睛疲劳的效果都是有限的。最基本的事情是更加注意休息眼睛。”
