随着春节假期受疫情影响接近尾声，许多人走上了返工之路。虽然有灵活的模式，如家庭办公室和网上办公室，无形的病毒和不断增加的案件数量仍然在人们心中投下阴影。江西省心理咨询师协会会长、南昌大学教授陈建华向那些在非常时期重返工作岗位的人们致敬。同时，她还强调，他们应该有充分的思想准备和科学的个人防护措施，才能健康、高效地重返工作岗位。
"当人们通常呆在家里的时候，有些人不得不回去工作，有些人不得不穿越数千英里的河流。他们不可避免地会有一些想法。”陈建华说，重返工作的心态是不同的，第一组渴望重返工作。“工作离不开，所以呆在家里不要着急。从湖北武汉回来后，被隔离在家里。被迫谋生，他们想去国外工作赚钱。这些情况会造成心理上的紧迫感。”
另一个是恐惧。“虽然有不同的返工心态，但心理活动中有一点是相似的，即担心、恐惧甚至恐惧。如果你担心环境是否安全，如果你害怕与人接触，如果你害怕感染，如果你自己的保护措施不到位，如果你害怕你的免疫力会因工作压力过大而降低，等等。”陈建华说道。
在她看来，他们都是血肉之躯。不可能不害怕一种尚未被人类完全识别且传染性很强的病毒。问题在于如何调整。“所谓调整，就是了解并调整个人可能有的不适和担忧。”
接受是第一步。陈建华说，无论是主动还是被动的返工，我们都必须首先接受这个现实，然后接受我们的情感。焦虑和恐惧是个体对压力的正常反应。适度的焦虑有助于度过危机。
最重要的是，当你在非常时期外出时，你应该多注意科学反应，不要害怕，也不要逞强。除了戴口罩、勤洗手、勤工作、勤休息之外，我们还应该做到“不”、“少”和“多”:我们不应该聚在一起，而应该只去我们的工作单位和岗位。减少不可靠信息的阅读，减少不必要的恐慌；多在网上与亲友联系，互相心理支持，振作起来。首都医科大学附属北京安定医院临床心理学系主任蒋长青也表示，面对疫情带来的风险，紧密的家庭关系和社会支持是重要的安全来源。每天至少与朋友和亲戚保持一次联系，了解朋友在做什么，并找到互相帮助的方法。
医务人员在前线战斗。普通人通过呆在室内做出贡献。为了维持社交机器的良好运行，那些已经加入工作的人暴露了更多的风险。这是一种价值感，可以用来鼓励自己。“现在能够重返工作岗位的人是这场流行病的赢家。我们应该庆幸能够继续工作。”陈建华说，“有人会说这是阿q精神，不，这是事实。正常工作不会破坏免疫系统。只有恐惧会对免疫系统产生负面影响，而乐观会产生积极影响。”如果他们在返工过程中遇到难以调整的心理问题，陈建华还建议他们向心理咨询师寻求专业帮助。
中国心理学会临床心理学注册委员会副主任、北京大学副教授钟杰建议每个人都可以学习:参与一些利他行为，尽一切可能造福你周围的人和社会。研究表明，利他行为越多的人心理越健康，痛苦越少，这就是“留香效应”。
