最近，国家花样游泳队进行了体能和专项队内测试，以填补COVID-19肺炎流行期间国内和国际比赛的空白，缓解运动员长期封闭训练造成的身心疲劳，并对体能训练和奥运准备的有效性进行了实际测试。总局游泳中心高度重视测试比赛，中心副主任周现场动员观看比赛。本次测试赛以加强体能训练、优化技术细节、全力备战奥运会为出发点，通过组委会的研究，设置了水上体能、陆上体能和单人自选三个项目。
水中体能测试在一个25米的游泳池中进行，包括五个项目：100米自由泳，50米自由泳，50米跳水，50米鱼雷和10公斤负重踩水。这些精心设计的测试项目充分考虑了专项运动的特点，并将游泳、呼吸控制、水下力量和专项技术紧密结合。100米自由泳测试还要求运动员在前两次25米跑中屏住呼吸，这极具挑战性。经过激烈的比赛，肖、分别获得了水上体能测试前三名。
土地体能测试以基本体能为核心，侧重于水与土地之间力量和功能的转换。进行了自行车6秒钟最大功率、腹部肌肉耐力和背部肌肉耐力五项测试。测试综合考虑了运动员的基本素质，如爆发力、耐力和柔韧性。其中，对腹部耐力和背部耐力测试没有最终的支持时间限制，要求运动员尽最大努力，相互竞争。只有支持更长时间，他们才能获得更好的排名，赢得更多的分数。最终，李茜在陆地体能测试中获得第一名，常昊和张雅怡分别获得第二名和第三名。
单人自选测试要求每个运动员选择自己的音乐，在融入集体技术自选的五个所需动作的前提下，独立创作一套完整的动作，教练从裁判的角度给予指导和评分。为了活跃现场气氛，增加测试的娱乐性和趣味性，教练团队特意找来了国家队历届世界大赛的泳衣，让运动员在比赛前通过抽签的方式随机参加测试，使得比赛前的抽签仪式现场充满了笑声。这种新颖的竞赛形式打破了传统的训练模式，开创了国家花样游泳队的训练先河。在整个准备、安排和比赛过程中，运动员的潜力和创造力得到激发，他们积极思考和参与的热情得到充分释放。在测试赛中，运动员的作品引人注目，有些安静柔和，有些活泼聪明，有些简单优雅，有些华丽.他们用不同风格的旋律和动作表现出自己的个性特征，表演自己自选的单人成套动作，展示国家花样游泳队在防疫控制期的封闭训练成果。最终，以一套优美流畅的高质量动作获得了第一名，黄获得了第二名，李莉获得了第三名，她的创意开局成为比赛的亮点。
赛后，主教练王杰对测试赛表示满意。她相信，这种随队问答将有助于增强团队备战东京奥运会的热情，激发运动员训练的主动性和创新性，进一步增强团队的凝聚力和战斗力。通过比赛，对以往训练的结果也进行了测试，运动员个人高难度技术动作的规格和质量都有不同程度的提高。该小组的负责人柳岩说，这次测验非常成功，达到了设定的目标和效果。
