“通过上半年核心力量和体能的系统训练，这次体能测试让我感觉很轻松。”36岁的老将、奥运会冠军吕小军表达了国家举重队许多成员的愿望。在9月22日的全国举重锦标赛体能测试中，选手全部通过测试，显示出系统体能训练的明显效果。
为了有效落实国家体育总局“加强体能，弥补不足”的准备要求，检验举重项目体能训练的效果，促进举重项目专项训练水平的提高，实现与全运会的融合，国家体育总局摔跤管理中心近日公布，对于10月份举行的全国锦标赛，明确规定运动员在9月22日至24日进行体能测试，符合标准的可以参加比赛。国家举重队9月22日进行了体能测试，包括深蹲、纵跳、测力计500m、躯干仰卧核心力量测试四项。根据运动员的不同水平，科学区分四个项目的标准指标。
“上周根据测试要求，我们模拟了一次，轻松完成。这段时间体能训练比较扎实，测试很自下而上。”吕小军表示，5月份团队进行体能测试时，要求完成测力计2000米，这样就“积累”了，现在500米项目只需要“细化”即可。“以前，我的腹肌相当差。期间每周至少进行两三次核心力量训练。所以我很简单，一分钟就能达到躯干仰卧核心力量测试的标准。我感觉做一分半到两分钟并不难。腰、腹、踝关节核心力量增强，对我帮助很大，挺举稳定性明显增强。”
说到这次体能测试哪个项目最累，奥运冠军石智勇和邓伟都投了测力计500米。“达标不难，但是走到自己的极限会很累，因为500米的距离在有氧和无氧之间。”石智勇感觉这个项目类似于400米田径比赛，全速冲刺需要一分多钟，消耗大量体力。“我之前划2000米的时候没那么累。第一次练500米全速下来就脸色发白了，哈哈。但经过这几周的适应，现在已经没问题了。”
邓伟还说，通过几个月的体能训练，他收获了很多。“测力计500米需要全程冲刺，是最累的项目，但是每次训练都比之前的成绩快，还能让人有成就感。”体能训练也帮助邓威从伤病中恢复。“去年冬训前期，因为伤病没有办法系统训练。通过有针对性的康复训练和体能训练，可以正常系统地进行夏季训练，训练成绩和备战信心也有所恢复。”
由于训练和比赛的需要，最大的女运动员李文文常年保持在150公斤左右的体重。这样的尺寸在躯干仰卧的核心力量测试中要达到标准是有挑战性的。“这个项目对我来说有点难度，成绩40秒。我坚持不了30秒就练体能了，那个角度根本下不去。”经过几个月的腹肌训练，李文文在测试中相对轻松地达到了标准。“我觉得我的成绩有进步空间，可以再次提高。我的优点是腰后面有一块肉。如果动作完成有摔倒的情况，肉会把我举起来。”李文文的回答让人发笑。她也有自己的长处。测力计500米李文文的成绩需要2分05秒，但她用了1分34秒完成，比这个速度快了半分多钟。
