东京奥运会的延期使吴靖宇的第四届奥运会之旅推迟了一年。对于33岁的“妈妈选手”来说，还有很多困难需要克服。但吴靖宇严格执行教练制定的训练计划，为年轻运动员树立了榜样。她说重返世界大赛舞台是一个突破，希望为国家赢得更多荣誉。
10月28日下午，全国跆拳道锦标赛决赛在江苏无锡太湖国际博览中心举行。在场馆二楼，两届奥运会金牌得主吴靖宇一直密切关注队友在赛场上的表现。吴靖宇、赵帅和郑没有参加决赛，因为他们已经获得了东京奥运会的参赛资格，并自动获得了第十四届全运会的参赛权。然而，与时间的赛跑让每个人一刻也不敢放松。
东京奥运会的延期使吴靖宇的第四届奥运会之旅推迟了一年。对于吴靖宇来说，这需要她坚定自己的信念和信心。
一步一步为战争做准备
“到目前为止，东京奥运会的延期对我和国家队大多数运动员都没有太大影响。”吴靖宇说：“大家都在一步一步的准备。”
中国跆拳道协会会长、中国跆拳道国家队总教练关建民说，自9月下旬以来的一个多月里，中国跆拳道协会共举办了三次全国跆拳道锦标赛系列赛和一次锦标赛决赛，共有四次国家A级赛事。“比赛结束时，运动员从准备到入场都变得越来越流畅，也打出了正常水平。每个人的身体状况和技术应用能力都有所提高。”关建民说。
但是，在目前的形势下，备战奥运会要取得正常成绩并不容易。今年年初，吴靖宇跟随国家队去日本训练。东京奥运会的不确定性，高强度训练带来的压力，以及对家人的关心，也造成了她内心的波动。“不知道奥运会会不会打，也不敢轻易改变训练计划。”吴靖宇回忆说：“我在日本的时候，有回家的冲动。”
3月30日，国际奥委会和东京奥组委宣布东京奥运会延期一年，这意味着33岁的吴靖宇将不得不多付出一年的艰辛，但这也是对她和全队的“安抚”。“东京奥运会已经延期，但我们已经平静下来了。”吴靖宇介绍，然后，教练组制定了新的准备方案重启，全面调整。“计划敲定后，我们的心会更加踏实，该怎么办。”虽然没玩游戏，但吴靖宇觉得最近几个月的针对性训练提高了他的能力。
增强体质，增强信心
东京奥运会前的不确定性并不是扰乱吴靖宇心情的唯一因素。当了妈妈后，她回到球场，怀疑自己的体能，长期以来，体能一直是她心中更大的“敌人”。
“我以前在队里训练。我绝对比跑步第一，技术能力绝对第一。生完孩子我可能是第三第四。没有直观的对比，自信是不够的。”吴靖宇坦言，“老运动员年纪大了容易怀疑自己。”虽然是玩笑，但也能反映出她之前的顾虑。
然而，在疑惑的同时，吴靖宇以苦练回应。在锦标赛决赛前，中国跆拳道队进行了一次内部体能测试，吴靖宇的总分在女运动员中排名第二，总分只比第一名差一分。“我是30米跑最快的，但是我在3000米项目上慢了0.46秒，最后丢了1分。”吴靖宇说她深蹲，腹部耐力，背部耐力都得了满分。
看到自己的身体状况没有下降，吴靖宇之前对自己的怀疑也就烟消云散了。作为老将，吴靖宇的技术已经定型，场上的战术思维主要靠他过去丰富的经验，所以保持体能成为备战的一个至关重要的环节。“以我的年龄，很难维持我的身体状况。只要达到我的体能，备战其实就完成了一大半。”吴靖宇说：“测试结果一出来，我对自己的怀疑就完全打消了。我只需要练好，体能不是问题。”
科学训练应该是一个很好的例子
除了自己的努力外，吴靖宇的体能恢复很快，这与关健民的针对性训练密切相关。吴靖宇说，在国家队，老运动员训练后恢复和调整的时间较长，所以他们的训练计划与年轻运动员不同。
“老队员不仅要加强身体机能，还要考虑恢复和控制伤病。在训练中，他们要特别注意这些环节，提高训练效率。”吴靖宇说。科学化、个性化也是目前准备跆拳道的特点。关建民表示，在即将到来的国家队训练中，有必要改变过去的陪练模式。“以前教练给运动员选择陪练。后来要换教练和运动员各选一半，更注重运动员自己的想法。有利于发挥他们的长处。"
在筹备东京奥运会的过程中，吴靖宇也有自己的“小计划”。“我们每个人在技术应用和加强防守方面的具体训练可能不一样，是个性化训练。”吴靖宇说：“对我来说，就是每天做自己能做的事，每天进步一点点。第一，我必须安全地站在东京奥运会上。”
在目前的跆拳道国家队中，吴靖宇不仅是一名球员，还是一名助理教练。同时也是中国跆拳道协会副主席。对内激励选手，对外起到表率作用，展现中国跆拳道人的风采，是她的责任。
如今在世界跆拳道舞台上，像吴靖宇这样的“妈妈级选手”成为奥运冠军已经很少见了。“我可以重返世界大赛舞台，这已经是一个突破。让跆拳道项目因为一个人而有点不一样，让全世界刮目相看。希望为国家赢得更多荣誉！”
